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NekomusumeNekomusume
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2024-12-06 14:29

长期熬夜的人，建议查查血糖😱

长期熬夜会打乱人体生物钟，导致胰岛素分泌紊乱，影响血糖稳定。多项研究表明，与早睡早起者相比，晚睡晚起的人群患2型糖尿病的风险较高。

快走、骑车、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳等运动可以消耗能量，降低血糖水平。选择含菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等成分的天然膳食纤维补充剂，同时补充膳食纤维和益生元，促进肠道蠕动，帮助平稳血糖。

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