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2024-12-04 21:30

这5种食物，真能助眠！

《2024中国居民睡眠健康白皮书》指出，中国有超一半人受失眠困扰。作息不规律，焦虑、压力等情绪问题都有可能引发失眠。

多吃牛奶、香蕉、核桃、燕麦、小米等富含色氨酸、维生素B6的食物，可帮助激活褪黑素，传递睡眠信号。选择γ-氨基丁酸和酸枣仁提取物为主要原料的营养补充剂，有助于改善睡眠质量。

PS：γ-氨基丁酸和酸枣仁提取物都吃过，也吃过归脾丸和褪黑素。目前感觉针对难入睡的问题，褪黑素效果最好，其次便是归脾丸。γ-氨基丁酸和酸枣仁提取物也不知道是不是智商税，反正吃了没啥效果，甚至还觉得很兴奋？？🤔

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