医学期刊《Skin Appendage Disorders》上发表了一篇研究，揭示了洗头次数和头皮健康之间的关系。研究人员招募了1500名18-75岁的、无头皮疾病的健康参与者进行了为期两周的实验，参与者按照洗头频率被分成了5个小组：≤1次/周、2 次/周、3-4次/周、5-6次/周和7次/周。

结果显示：高频率洗头（每天1次）和头发受损没有负面关联，相反，随着清洗频率的增加：头皮屑、癌痒和干燥问题有明显的降低，脱发、头发脆度也略有改善。

事实上，比起频率，使用过度清洁的洗发产品、洗发水有残留等行为，反而对头发伤害更大！

洗发水尽量别选清洁力超强的

过度清洁的洗发产品通常含有较强的清洁成分，如硫酸盐（如月桂醇硫酸酯钠，SLS）和聚醚硫酸酯（如月桂醇聚醚硫酸酯钠，SLES），它们能有效去除油脂和污垢，但也可能导致以下几个问题：

头皮干燥：过度清洁可能会去除头皮上必要的油脂，导致头皮干燥、发痒，甚至引起刺激和炎症。

头发损伤：频繁使用强力清洁的洗发产品可能会剥离头发表面的天然油脂，导致头发失去光泽、变得干枯和脆弱。

毛鳞片损伤：洗发产品中的表面活性剂可能会打开头发的毛鳞片，使头发更容易受到损伤，尤其是在使用高温造型工具时。

油脂分泌失衡：过度清洁可能会刺激皮脂腺过度分泌油脂，以补偿被洗去的油脂，从而导致头发更快变得油腻。

不要直接在头发上打泡沫

正确的洗发步骤应该是先将洗发水在手中揉搓，使其产生泡沫，然后再均匀地涂抹到头发和头皮上。这样做有几个原因：

温和清洁：在手中先揉搓出泡沫可以确保洗发水中的清洁成分均匀分布，从而更温和地清洁头皮和头发。

避免残留：直接在头发上打泡沫可能会导致洗发水在头皮上的不均匀分布，增加残留物堵塞毛孔的风险。

减少摩擦：将泡沫均匀涂抹在头发上，可以减少在洗发过程中对头发和头皮的摩擦，避免不必要的损伤。

更有效的清洁：通过在手中先产生泡沫，可以更有效地去除头皮上的油脂和污垢，同时减少洗发水的使用量，对环境和经济都更友好。

保持头皮健康：正确的洗发方法有助于维持头皮的健康，预防头皮屑和油脂失衡等问题。

因此，正确的洗发步骤应该是：

1、洗头前，先用宽齿缝、圆头的梳子梳开头发，再用清水冲洗一下，这样不仅能减少洗发水的用量，还能减少对头皮的刺激。

2、将洗发水倒在手中，加入适量的水，揉搓至产生丰富泡沫。

3、用指腹轻轻按摩头皮，让泡沫均匀覆盖在头皮和头发上。

4、用温水彻底冲洗干净，确保没有洗发水残留。

油性发质，如果已经习惯天天洗头，或者不洗就会分泌过多的油脂，那么每天洗发1次是可以的。但即便是天天洗，也不用每次都用洗发水和护发素，可视情况隔天用清水冲洗。这样既可以清除头发和头皮上的污渍，又不会加重油脂的分泌。